“Qarisi bor oilaning xazinasi bor” ota-onaning salomatligi, uzoq umr ko‘rishi farzandlari uchun eng baxtlidir. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, keksa odamlar ko'pincha soya, makkajo'xori va boshqa oziq-ovqatlarni iste'mol qiladilar.spermidin, bu Altsgeymer kasalligi, Parkinson va boshqalar kabi kasalliklarni samarali ravishda oldini oladi va odamlarning umrini uzaytiradi.
Aynan nimaspermidin?
U tirik organizmlarda keng tarqalgan va putressin (J-diamin) va adenosilmetionindan biosintezlanadi. U sirkadiyalik ritmni o'zgartirib, yoshga bog'liq kasalliklarni rivojlanish ehtimolini kamaytiradi va Altsgeymer kasalligining boshlanishini samarali oldini oladi.
Shuning uchun keksalar uchun har kuni ko'proq spermidinga boy ovqatlar iste'mol qilish foydalidir. Hayotda bunday oziq-ovqatlar ham umrni uzaytiradi, shuning uchun siz ko'proq ovqatlanishingiz mumkin.
1. To'liq donalar, Garvard sog'liqni saqlash maktabi tomonidan o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, to'liq donlarni muntazam iste'mol qilish yurak xastaliklari, saraton va diabet xavfini kamaytiradi va hayotni uzaytiradi.
2. Kelp nafaqat yodga, balki xom proteinga, natriy alginatga, kaltsiyga va boshqalarga boy. Ularning orasida natriy alginat qon bosimini pasaytiradi va kelp kraxmal qon lipidlarini kamaytirish ta'siriga ega.
3. Braken oqsil, mineral va vitaminlarga boy. Bracken shuningdek, bakteritsid va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega va isitma va ekzemaga o'ziga xos ta'sir ko'rsatadi. Bracken sovuq bo'lgani uchun, taloq va oshqozon etishmovchiligi bo'lgan odamlar ham ortiqcha ovqatlanish uchun mos emas.
4. Qo'ziqorinlar xun tolasiga boy bo'lib, oshqozon-ichak motorikasini yaxshilaydi. Zamonaviy tadqiqotlar shiitake qo'ziqorinlari inson tanasining immun funktsiyasini tartibga solishi va saraton kasalligining oldini olish va unga qarshi turishi mumkinligini isbotladi.
5. Amaranth tarkibida juda ko'p norepinefrin, kaliy tuzi va limon kislotasi va boshqalar mavjud bo'lib, ular qon shakarini barqarorlashtirishga, qon bosimini tushirishga va yurakni himoya qilishga yordam beradi.
6. Yong'oqlar vitaminlar va minerallarga boy va to'yinmagan yog'li kislotalarning yaxshi manbai hisoblanadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yong'oq kabi yong'oqlarni iste'mol qilish diabet, saraton va boshqa kasalliklar xavfini kamaytirishi mumkin.
7. Yoshi bilan qariyalarning qarshiligi zaiflashadi, ayniqsa fasllar o'zgarib turadi, kasal bo'lish oson. Shuning uchun jismoniy parvarishga ko'proq e'tibor berish kerak. Bu oziq-ovqatlar umrni uzaytiradi va inson tanasining immunitet tizimini yaxshilaydi. Shuning uchun, o'z ichiga olgan narsalarspermidinkundalik ratsionga mos ravishda qo'shilishi kerak.
