BCAA nima?
Premino kislotalari oqsillarda uchta keng tarqalgan aminokislotalar, ya'ni leykino, valin va ichak va i ichidagi kislotalardir, ular birgalikda tarqoq tarmog'i kislotasi deb nomlanadilar. Bozordagi filialdagi aminokislotalarning qadoqlari odatda quyidagicha ko'rinadi: 2: 1: 1 yoki 4 yoki 4: 1 bu uchta aminokislotalarning nisbati haqida aytilgan.
Nima uchun bcaas mushaklarga erishishga yordam beradi?
BCAAni qabul qilganimizda, u oqsil sintezining tezligini oshirish va qisqa vaqt ichida oqsil parchalanish tezligini kamaytirishi mumkin. Leykino mushaklarning oqsil sintezining boshlanishiga ta'sir qiladi va oqsil sintezini bevosita rag'batlantirishi mumkin. Shomil, leysin, shuningdek, glutaminni sintez qilishlari mumkin.
Ammo qonda leysin darajasini ko'targan bo'lsa ham, tanamizning oqsil sintezi stavkasi pasayadi. Agar siz Protein sintezini yana bir marta rag'batlantirmoqchi bo'lsangiz, sintez kursini yana ko'tarilishidan oldin pastki chiziqqa qaytishni kutishingiz kerak. Bu "mushak to'liq effekt" deb nomlanadi.
Shuning uchun, BCAA protein sintezining tezligini va oqsil parchalanishini kamaytirishi mumkin bo'lsa-da, bu mushaklarni qurishda yordam berishi mumkin degani emas. Qisqa vaqt ichida sintezni oshirish va qisqartirildi, mushaklarning ko'payishi mumkin emas.
Aftidan, agar biz etarli oqsil iste'mol qilsak, mushaklarni ko'paytirish uchun BCAAni ko'paytirish uchun BCAAni ko'paytirishning hojati yo'q. Bundan tashqari, endi ko'plab protein kukuni qo'shilgan, ammo agar sizning oqsil iste'molingiz etarli bo'lmasa, unda BCAA to'ldirish ma'lum darajada protein etishmasligi uchun ma'lum darajada protein etishmasligiga yordam beradi, shunda mushaklarning daromad olishi mumkin.
BCAA funktsiyasi
"ISSN" xalqaro sport nutqlari jamiyati tomonidan berilgan "Sport qo'shimchalaridan foydalanish bo'yicha taklif qilingan ko'rsatmalar" ga ko'ra, BCAA - bu hech bo'lmaganda quyidagi effektlar bilan qo'shimcha qo'shimchadir:
1. Mushaklarga qarshi bo'linish;
2. Qisqa vaqt ichida sport ko'rsatkichlarini kuchaytirish va Markaziy charchoqni inhibe qilish;
3. mushaklarning shikastlanishi va yallig'lanishini engillashtiradi;
Qisqasi, Fitness ishqibozlari uchun mushaklar anabolizmni boshlashga rag'batlantirilganmi yoki undan keyin, BCAA bilan to'ldirish qo'shimcha imtiyozlarga ega bo'ladi.
Yog 'kamaytiradigan odamlar uchun har bir taom orasidagi ba'zi BCAA qo'shing, mushaklarning yo'qolishini sekinlashtirishga yordam beradi.
BCAA haqida ko'proq ma'lumot olish uchun, iltimos, biz bilan bog'laningchriswang@sheerherb.com.
