Testosteron kuchaytiruvchi qo'shimchalar haqiqatan ham ishlaydimi?

Testosteron mushaklarning hajmi, kuchini oshirish va jinsiy ko'rsatkichlar bilan bog'liq bo'lgan asosiy gormondir. Bu kayfiyat va suyak zichligidan tortib xotiragacha bo'lgan deyarli hamma narsaga ta'sir qiladi. Shuningdek, u mushaklarning rivojlanishiga yordam beradi, chidamlilik va umumiy sport ko'rsatkichlarini oshiradi. Ko'p erkaklar jinsiy aloqaga kamroq qiziqishadi, chunki bu darajalar pasayadi. Ular o'zlari kutganidek ishlamasligi mumkin.

Testosteronni kuchaytiruvchi qo'shimchalar bunga arziydimi?

Testosteronni yaxshilashning samarali usullari sog'lom ovqatlanish va etarlicha sifatli uyquni saqlashdir. Sog'lom testosteron darajasi ayollar uchun ham muhimdir va siz sog'lig'ingizni va tanangizni yaxshilaysiz. Vitamin va mineral qo'shimchalarni oling, testosteron bo'yicha tadqiqotlar D vitamini va sink qo'shimchalari eng yaxshisi bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi. O'simlik ekstraktlari bilan testosteronni kuchaytiruvchi qo'shimchalar testosteron darajalari uchun foydalidir. Ko'pincha, bodibildingchilar ko'proq mushak massasini olish uchun ulardan foydalanadilar.

Ashwagandha qo'shimchasi

Testosteron kuchaytirgichlari kuchli qo'shimchalardir va eng ko'p o'rganilgan o't ashwagandha deb ataladi. Bir tadqiqot o'tning bepusht erkaklarga ta'sirini sinab ko'rdi va testosteron darajasining 17 foizga va sperma sonining 167 foizga oshishini aniqladi. Sog'lom erkaklarda ashwagandha darajasi 15 foizga oshgan. Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, u kortizolni taxminan 25 foizga kamaytirdi, bu ham testosteronga yordam berishi mumkin.

Zanjabil ekstrakti

Zanjabil ekstrakti ham sizning darajangizni oshirishi mumkin. Bu turli xil sog'liq uchun foyda keltiradigan mazali taomdir. Zanjabil bo'yicha ko'plab tadqiqotlar hayvonlarda o'tkazilgan. Biroq, bepusht odamlarda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, zanjabil testosteron darajasini 17 foizga oshirdi va boshqa asosiy jinsiy gormonlar darajasini oshirdi.

D-aspartik kislota

D-Aspartik kislota (DAA) ko'pincha testosteron darajasini oshirish uchun ishlatiladigan kislotadir. Erkaklar odatda jinsiy ishlash yoki sport chidamliligini oshirish uchun testosteronni oshirish uchun DAA qo'shimchasini olishadi.

Fenugreek

Fenugreek aslida testosteronni kuchaytiruvchi vositadir. Qo'shimchada testosteronning dihidrotestosteronga (DHT) aylanishiga to'sqinlik qiluvchi 5-alfa reduktaza inhibitörleri mavjud. Ular testosteron darajasini biroz oshirishi mumkin bo'lsa-da, ular mushaklarning sezilarli o'sishini ta'minlash uchun etarlicha samarali bo'lmasligi mumkin.

Maka

Maca - bu "gormonal bo'lmagan" lido kuchaytiruvchisi sifatida ilgari surilgan sabzavot. Qo'shimcha menopauzadan keyingi ayollar va kontratseptiv vositalardan foydalanmaslikni afzal ko'rgan yosh ayollar bilan mashhur.

Makada mavjud bo'lgan jinsiy kuchayish, bir martalik dozadan keyin emas, balki uzoq vaqt qo'shimchalardan keyin ishlaydi. Gormonal bo'lmagan jinsiy aloqani kuchaytirish uchun maca tanaga qanday ta'sir qilishini aniqlash uchun qo'shimcha tadqiqotlar talab etiladi.

Magniy va sink

Magniy va sink ko'pincha sportchilar uchun testosteron kuchaytiruvchisi sifatida tavsiya etiladi. Ikkalasi ham mineral bo'lsa-da, ular asosan ter va jismoniy mashqlar paytida tanadan yo'qoladi.

Ikkala qo'shimcha testosteron darajasini standart bazaviy darajaga etkazishga yordam beradi. Ular testosteronni normal darajadan oshirmaydi.

Tribulus Terrestris

Tribulus terrestris gormonning o'zi emas, lekin u organizmning tabiiy testosteronni tetiklashda muhim rol o'ynaydigan luteinlashtiruvchi gormon (LH) darajasini oshirishni qo'llab-quvvatlaydi. Ushbu o't hech qanday salbiy ta'sir ko'rsatmasdan sintetik anabolik gormonlarga tabiiy o'simlik alternativi hisoblanadi. Tribulus terrestris testosteron darajasini oshirish orqali kuch va chidamlilikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Sportchilar o'zlarining tabiiy testosteron darajalari normal bo'lib qolishiga yordam berish uchun Tribulus terrestrisdan foydalanadilar. Sportchilar mushak massasini oshirish va kuchni oshirish uchun tribulusdan foydalanadilar.

Testosteron kuchaytiruvchi qo'shimchalar haqiqatan ham ishlaydimi?

Testosteron kuchaytirgichlarining samaradorligini aniqlash qiyin bo'lishi mumkin. Aksariyat erkaklar testosteron darajasini hech qachon tekshirmaydilar va agar shunday bo'lsa ham, natijalar faqat o'sha paytdagi darajani ko'rsatadi. Muammo shundaki, testosteronning bir lahzalik darajasiga jismoniy mashqlar, tanadagi testosteronning kunlik o'zgarishi va hayajon kabi son-sanoqsiz omillar ta'sir qilishi mumkin. Testosteron kuchaytirgichlarini qidirganda, siz duch keladigan mahsulotlarning aksariyati odatda libidoni kuchaytiruvchi vositalardir.

Asosan, eng yaxshi kuchaytirgichlar afrodizyaklar, libido kuchaytiruvchilari, o'tlar va sink, magniy, fenugreek, aspartik kislota va ginseng kabi tabiiy testosteron qo'shimchalarining kombinatsiyasini o'z ichiga olishi kerak. Ushbu ingredientlar tanangizni ko'proq testosteron ishlab chiqarishga undaydi. Shunga qaramay, bunday kuchaytirgichlar bir kechada ajoyib natijalarga olib kelmaydi. Aksariyat mahsulotlar tabiiy testosteron darajasini 20 foizdan 50 foizgacha oshirishi mumkin.

Agar siz testosteron kuchaytirgichlarini qidirsangiz, qattiq mashq dasturini kiritganingizga ishonch hosil qiling, testosteron kuchaytirgichlaridan foydalanmasligingiz kerak va ular mushaklaringizni tezroq qurishga yordam berishini kuting. Eng yaxshi narsa, faollik darajasi, maqsadlari va vazniga qarab, dieta orqali tanangizni etarli kaloriya va protein bilan ta'minlashdir. Faqat shunday qilgandan so'ng, siz testosteron kuchaytiruvchi qo'shimchalarning optimal samaradorligini olasiz.