5-Gidroksitriptofan

5-HTP nima?
5-GidroksitriptofanOrganik birikma, aminokislota bo'lib, u organizmdagi serotoninning kashshofi bo'lib ishlaydi va shuning uchun serotonin darajasini oshirishga yordam beradi.

Ba'zi ikki tomonlama ko'r-ko'rona tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 5-HTP miyadagi serotonin kontsentratsiyasini oshirishi, depressiyani yaxshilash va melatonin hosil bo'lishiga yordam berishi, uyqu sifatini yaxshilash va ishtahani bostirishi mumkin, ammo bu tadqiqotlar hali ham bahsli. Shu sababli, 5-HTP ning ushbu fiziologik ta'sirga ega ekanligini tasdiqlash uchun hali ham ko'proq tadqiqotlar talab etiladi. Griffoniya urug'lari 5-gidroksitriptofanga boy bo'lib, hozirda u 5-HTPning asosiy tabiiy manbai hisoblanadi.

● 5-HTP melatonin ishlab chiqarishni ko‘paytirish orqali uyquga yordam beradi
Melatonin uyquni tartibga solishda muhim rol o'ynaydi. Uning darajasi uyquga yordam berish uchun kechasi ko'tarila boshlaydi va uyg'onish uchun ertalab tushadi. 5-HTP serotonin ishlab chiqaradi, uni melatonin gormoniga aylantirish mumkin. Shuning uchun, ushbu qo'shimchalarni qabul qilish tanangizda uxlab qolishingizga yordam beradigan melatonin ishlab chiqarishni ko'paytirishi mumkin.
2018-yilda o‘tkazilgan tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, GABA/5-HTP kombinatsiyasi uyquga olib kelishi, shuningdek, uyqu sifati va uyqu davomiyligini yaxshilashi mumkin.

● 5-HTP serotonin darajasini oshirish orqali depressiyaga qarshi kurashda yordam berishi mumkin
5-HTP xun takviyeleri serotonin darajasini oshiradi va bu orqali depressiyadan xalos bo‘lishga yordam beradi.
Muhimi, ko‘plab tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, 5-HTP ning potentsial depressiyani bartaraf etuvchi ta’siri boshqa moddalar yoki antidepressantlar bilan birlashganda yanada kuchliroq bo‘ladi.

● 5-HTP bosh og‘rig‘i va migren bilan kurashishda yordam berishi mumkin
O'chokli bosh og'rig'i ko'pincha ko'ngil aynish yoki ko'rishning buzilishi bilan birga keladi. Migrenning aniq sababi noma'lum, biroq ba'zi tadqiqotchilar ular serotonin darajasining pastligidan kelib chiqqan deb hisoblashadi va 5-HTP serotonin darajasini oshirish orqali migrenlarni kamaytirishga yordam beradi.

● 5-HTP bezovtalik kasalliklarini davolashga yordam beradi
Serotonin etishmovchiligi past kayfiyat, tashvishli depressiya va vahima hujumlariga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, ba'zi tabiiy tibbiyot tarafdorlari 5-HTP qo'shimchalarini qabul qilish tashvish va vahima hujumlarini kamaytirishga yordam beradi, deb hisoblashadi. Ammo 5-HTP va tashvish haqidagi tadqiqotlarning aksariyati 15-20 yoshli bolalarda.

● 5-HTP og‘riq va fibromiyalgiya belgilarini kamaytirishi mumkin
Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 5-HTPni kuniga uch marta kamida 100 mg dozada qabul qilish og'riq, sezuvchanlik, tashvish, charchoq va qotib qolish kabi ko'plab fibromiyalji belgilarini kamaytirishga yordam beradi.

5-HTPning nojoʻya taʼsirlari dozaga bogʻliq, shuning uchun dozani oshirgan sari ular kuchayadi. Ushbu nojo'ya ta'sirlarni kamaytirish uchun kichik dozalardan (kuniga ikki marta 50-100 mg) boshlash yaxshidir.
Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, 5-HTP qabul qilish serotoninni oshiradi, lekin dopamin va norepinefrin kabi boshqa neyrotransmitterlar darajasini pasaytiradi. Bu yon ta'sir aslida ba'zi sog'liq sharoitlari va kasalliklarni yomonlashtirishi mumkin.